مركز جيمر
جيمر اوزلوجه
(0224) 414 0 111
خدمة العملاء
444 4 567
Hastane : | Jimer Nilüfer Hastanesi |
Branş : | Dahili Branşlar |
بعد إجراء الفحوص اللازمة في قسم التغذية والحمية ، يتم إعداد برنامج غذائي صحي وفقًا لظروف العمل والظروف الاجتماعية.
تعمل وحدة التغذية والحمية ، التي تعد خطة النظام الغذائي للشخص،على تعليم التغذية الصحية وتغيير سلوك التغذية الخاطئة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة صحية. الفحص الأول يفحص العادات الغذائية للأفراد بالتفصيل. يتم تحديد نسبة الدهون في الجسم ، والعضلات ، ونسبة الماء وتوزيع الدهون الحالية في الجسم أولاً ومن ثم يتم التناقش مع المريض حولها، ومن ثم يتم التخطيط لنظام التغذية وفقًا للعمر والطول والجنس والنشاط البدني ونتائج الدم. . أيضا يتم متابعة الأشخاص الذين يعانون من ظروف خاصة مثل السكري ، أو النساء اللواتي في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية ، أيضا متابعة حالات أخرى مثل الأطفال والمراهقين.
خطط غذائية خاصة بالمرضى الذين يعانون من مرض السكري ، والقلب والأوعية الدموية وإرتفاع ضغط الدم.
برامج زيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة
نظام غذائي خاص للمرضى الذين يعانون من أمراض في المعدة والأمعاء
برامج خاصة للأطفال في فترة التطور و النمو
خطة حمية خاصة للأمهات أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية
يعمل قسم الحمية الغذائية والتغذية مع أطباء وممرضات من تخصصات متعددة .بعد قبول المريض في القسم، تتم مراقبة الحالة الغذائية للمريض على فترات منتظمة ويتم إبلاغ المريض ومساعدته في جميع مراحل النظام الغذائي.
كثير من الناس يحلمون أن يرتدوا ملابس ضيقة ومناسبة. خاصة في أشهر الربيع القادمة ، لا يمكنك الاختباء تحت الملابس الشتوية فترة طويلة .إذا كنت منزعج من الوزن الزائد. يجب عليك إتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة الروتينية الخالية من النشاط والحيوية
إذن ما هو الوزن المثالي ، كيف يتم حسابه؟ في البداية يجب التأكد من عدم وجود أي أمراض متعلقة بالعمليات الأيضية أو وجود أي خلل في عمل غدد الجسم لذلك أولا يتم فحص المريض من قبل أطباء متخصصين بالغدد الصماء وأمراض التمثيل الغذائي ومن ثم إحالته إلى أخصائي التغذية لتقييم وزنه وطوله وحالته الصحية والإستفسار عن عاداته الغذائية اليومية ومواعيد نومه وتناول أدوية معينة
ثم تحليل مكونات الجسم من كتلة الجسد ونسبة الدهون والعضل والماء والعظام في الجسم عن طريق أجهزة خاصة ودقيقة.
فيروس هربس البسيط نوع 1 يصيب بشكل رئيسي منطقة الشفة والعين، بينما يرتبط فيروس هربس نوع 2 بعدوى المنطقة التناسلية بشكل أكثر شيوعًا ومعدل الإصابة هو 150 لكل 100.00 في البلدان المتقدمة
هل تعلم أن حليب الأم يغذي بنسبة خمسة أضعاف أكثر من الحليب الصناعي
هو الغذاء الأكثر ملائمة لحديثي الولادة والرضع ، وهو كافي للأشهر الستة الأولى وحدها ، والذي يلبي جميع العناصر الغذائية اللازمة للتطور الطبيعي لكل طفل حديث الولادة اللبأ ، الحليب الأصفر هو الجزء الأكثر أهمية من حليب الثدي ويجب أن يعطى للطفل حديث الولادة.
فوائده بالنسبة للطفل
فوائد الرضاعة للأم:
هنالك العديد من العوامل التي تؤثر على أداء الرياضيين مثل الجينات وطبيعة الجسم والتغذية وكذلك ممارسة التمارين المناسبة وجميع هذه العوامل مهمة جدا .التغذية الرياضية ،الطاقة التي تصرف أثناء الرياضة،وطبيعة الجسم المختلفة، تعتمد على العمر الجينات ، الجنس،نمط الحياة اليومية ، والعمليات الأيضية.الطاقة التي يحتاجها الرياضيون عالية جدا وتتناسب مع مقدار الطاقة التي تصرفها أجسادهم ويحتاجون مايقارب 60 إلى 65٪ من الكربوهيدرات ، و 12-15٪ من البروتينات و 20- 25٪ من الدهون
تعتبر مخازن الجلايكوجين مهمة للغاية بالنسبة للجسم للحصول على الطاقة أثناء النشاط والحركة. لذلك ، يأتي استهلاك الكربوهيدرات في المقدمة عند الرياضيين.ولهذا فإن المبدأ الأساسي في التغذية الرياضية هو استهلاك كربوهيدرات عالية ، كمية كافية من السوائل بروتين معتدل ، كمية قليلة من الدهون والدسم. ومع ذلك يمكن إعادة النظر في التغذية واستهلاك السوائل قبل وأثناء وبعد المنافسة أو التدريب ،و يتم تطوير برامج تغذية مختلفة لملئ مخازن الجلايكوجين
وجبة غذائية تحتوي على كمية من الكربوهيدرات تعادل 300-400 جرام قبل المنافسات الرياضية ب 3-4 ساعات زادت نسبة الأداء الرياضي،لكن في السنوات الأخيرة أظهرت الدراسات الأخيرة أن إستهلاك 1 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزن الجسم قبل التمرين بساعة أعطى أيضا نسبة تحمل جيدة
أو
أو
قصى كمية كربوهيدرات يتم إستهلاكها من قبل العضلات أثناء التمارين هي 60 جرام خلال الساعة الواحدة . لقد تم إظهار أن 30-60 جرام كربوهيدرات في الساعة الواحدة زادت الأداء الرياضي في المنافسة
لهذا السبب ، يُنصح باستهلاك المشروبات الرياضية أثناء التمرين لأنها تحتوي على كل من السوائل والكربوهيدرات ، وأقصى كمية كربوهيدرات يمكن أخذها أثناء التمرين هي 60 غ / ساعة
قبل ساعة من التمرين إشرب مقدار 500 مل ،أثناء التمرين خلال 15-20 دقيقة الأولى ينبغي شرب مايقارب 150-300 مل (600-1200مل/في الساعة)بعد التمارين اشرب 1.5 لتر لتعويض مافقد من سوائل في الجسم
تستخدم المشروبات الغنية بالكربوهيدرات (60-70 غم كربوهيدرات) كجزء من نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ، بهدف استعادة مافقد من التمرين
لا يوجد هنالك ضرورة لإستهلاك الألواح الغذائية الممدة بالطاقة أثناء التمرين. يمكن استخدامها قبل التمرين أو بعده ب 2 ساعة (2-5 ساعات)
يعتمد استهلاك الماء أثناء التمرين على شكل التمرين ومدته وشدته
مباشرة بعد التمرين ، يجب تعويض نقص الماء والمعادن ووتعويض مخزون الجلايكوجين
الطريقة الأكثر فعالية لتعويض هذا النقص هي استهلاك الأطعمة عالية الكربوهيدرات في النصف ساعة الأولى
بعد 4 ساعات من التمرين، يقل إجمالي تخليق الجلايكوجين في العضلات بنسبة 45٪ مقارنة بالتغذية بعد التمرين مباشرة
لذلك ، في أول 30 دقيقة بعد التمرين ، استهلاك 100 غرام من الكربوهيدرات يساعد في عملية تصنيع الجلايكوجين المهم للعضلات
أيضا 100 غرام من الكربوهيدرات مع 5-9 غرام من البروتين يزيد من فعالية تصنيع الجلايكوجين
الأطعمة والمخاليط التي تحتوي على 100 غ من الكربوهيدرات والبروتين 5 - 9 غ:
لون البول يقيس مدى إحتياج الجسم للماء لذلك يجب على الرياضي شرب الماء حتى يصبح لون البول فاتحا
وجود تغذية صحية ومتوازنة ،خصوصا مع تناول أغذية متنوعة يؤدي لعدم حاجة أخذ لاعبي كرة القدم لأي معادن وفيتامينات إضافية.لكن في المعسكرات والبطولات إستخدام مجموعة من فيتامينات ب ، مهم لدعم العمليات الأيضية وأداء الوظائف الحيوية كإنتاج الطاقة ودعم الجهاز المناعي ودعم العضلات
يتم وضع خطة غذائية منظمة في المعسكرات الرياضية ووقت البطولات وفقًا لاحتياجات الرياضيين، في هذا الفترة، يجب مراقبة الإستهلاك الغذائي اليومي للرياضي ، و فحص الأطعمة التي يتناولها ، والأخذ في الاعتبار عوامل أخرى مثل التدريب أو وقت المباراة ، صعوبة المباراة
تعتبر المعسكرات والبطولات مكانا مناسبا جدا لتدريب الرياضيين. في الفرق الرياضية،يشارك خبراء التغذية / أخصائيو التغذية في فريق الرعاية الصحية في السنوات الأخيرة ، مما يساعد الرياضيين على حل المشاكل التي يواجهونها في التغذية في المعسكرات والبطولات
ستكون الوجبة الأولى لجميع الرياضيين وجبة إفطار صباحية
قبل بدء المنافسة ب 3.5 ساعة ستكون الوجبة الثانية:
قبل ساعة من بدء المسابقة:
ملعقتان كبيرتان من عصير الفاكهة الطازج المحضر بالعسل أو السكر أو 60 إلى 70 جرام من الجلوكوز
التغذية للمرة الثانية قبل المسابقة بساعة واحدة:
ملعقتان كبيرتان من العسل أو السكر مع عصير فاكهة طازج